Pobedite prolećni umor!

Da, sad je prava prilika - ne čekajte leto - pobedite umor! Sad, sutra!... Dolaskom proleća, mnogi počinju osećati znake iscrpenosti, umora, bezvoljnosti, smanjene radne sposobnosti i koncentracije! Svi ovi znaci nisu simptomi bolesti - već posledice prolećnog umora koji slama, ide nam na živce...

Pobedite prolećni umor!
9 Maj 2009

Da, sad je prava prilika - ne čekajte leto - pobedite umor! Sad, sutra!...

Dolaskom proleća, mnogi počinju osećati znake iscrpenosti, umora, bezvoljnosti, smanjene radne sposobnosti i koncentracije! Svi ovi znaci nisu simptomi bolesti - već posledice prolećnog umora koji slama, ide nam na živce...

Posle duge i hladne zime, siromašnije voćem i povrćem, iz organizma se iscrpe zalihe vitamina C zbog kojih je smanjena iskorišćenost kiseonika u tkivu i ćelijama. Dolazi do slabljenja imunološkog sistema pa može doći i do oboljenja od gripa i bolesti disajnih puteva. Ovom se treba suprotstaviti pravilnim izborom namirnica, promenom poneke navike - i ubrzo ćemo se, opet, osećati poletno, naspavano i puni koncentracije!

Dakle, umor je "rezultat" nedostatka vitamina C pa je lako zaključiti da treba jesti i piti namirnice koje obiluju tim vitaminom kako bismo, ponovo, napunili ispražnjene rezerve. Namirnice bogate vitaminom C su:

- pomorandža,

- limun,

- kivi,

- peršun,

- paprika.

Uvek birajte sveže namirnice koje nisu prošle kroz nikakvu termičku obradu - jer se kuvanjem i zagrevanjem velike količine vitamina C unište.

Osim hranom, na prolećni umor možemo uticati i...

SPAVANJE: Osigurajte sebi 8 sati zdravog sna svaki dan. Uveče lezite ranije nego obično, a nek poslednji obrok bude, bar, 3 sata pre odlaska na spavanje!

TUŠIRANJE: Klasično tuširanje pre spavanja, zamenite onim posle sna! Tuširanje u hladnoj pa toploj vodi, naizmenično, podstiče cirkulaciju i dovodi više krvi do svake ćelije organizma i čini vas telesno aktivnijim. Uveče se preporučuje kupanje u toploj kupki u koju ste kapnuli nekoliko kapi eteričnog ulja lavande - posle koje ćete brzo zaspati!

TELESNA AKTIVNOST: Ujutro, čim ustanete, čim stavite stopala na pod, treba, malo, da provežbate kako biste povećali elastičnost mišića. U toku dana, poželjno je da se, bar, 20-ak minuta - zar je to mnogo?! - bavite nekom fizičkom aktivnošću što će pozitivno uticati na vaše zdravlje u proleće. A ko uspe da nešto fizički radi i 30-ak minuta, još je bolje! Svaka telesna aktivnost - više kiseonika za vas, za vaše telo! Važno je da ste aktivni, telesno, od lagane šetnje prirodom, do odlaska na grupne vežbe, u teretanu, na plivanje... na testerisanje ili cepanje drva, grabuljanje oko kuće, čišćenje dvorišta, sređivanje terase, presađivanje cbeća, trčanje... o, o!... zar, treba, još, nešto da kažemo - kao da vi ne znate!...

BORAVAK U PRIRODI: Boravak u prirodi, potreban je u svako doba godine (ne samo u proleće!). Oprezno izlaganje suncu, ujutro ili kasno po podne, podiže raspoloženje i smanjuje proizvodnju hormona melatonina koji uzrokuje pospanost. Uz to, izlaganje suncu podstiče stvaranje vitamina D koji se naziva i vitaminom sunca.

Pobedite prolećni umor kombinacijom naših saveta i provedite proleće u šetnji prirodom, mirisu cveća, cvrkutu ptica - i, naravno, u LJUBAVI!...

Naravno, ko ima Sokobanju - sve mu je lakše!

oOo

Smeštaj Privatni smeštaj Smeštaj sa bazenom Hoteli u Sokobanji Pansioni Seoski turizam Smeštaj na jezeru Cenovnik O Sokobanji O Sokobanji Istorija Istorija Prvi tragovi naselja Turski period Prvi ustanak Naredba 1837-1880 Do II svetskog rata NOB i revolucija Zdravstvo Zdravstvo Zdravstveni turizam Faktori lečenja Kupanje Inhalacija Radioaktivnost Radioaktivne vode Mineralne vode Lekovite vode Znamenite ličnosti Kako doći? Klima Oblačnost Padavine Magla Vetar Vegetacija Vremenska prognoza Odgovori Predsednika Opštine Gradski vodič Gradski vodič Izletišta Parkovi Mapa grada Crkve Autobuske linije Doček nove godine Wellness centar Restorani Akva Park Cenovnik Akva parka Podina Etno restoran STARA VODENICA Vesti Linkovi Nekretnine Kontakt