Doručak - najvažniji obrok!

Želite li da se "zdravo hranite", najvažniji obrok će vam biti doručak! Posle 8 (ako imate sreće!) - ili, nešto manje - sati sna, vaše telo treba energiju kako bi vam moglo "služiti" "ostatak" dana!

27 April 2008

Želite li da se "zdravo hranite", najvažniji obrok će vam biti doručak!
Posle 8 (ako imate sreće!) - ili, nešto manje - sati sna, vaše telo treba energiju kako bi vam moglo "služiti" "ostatak" dana! Sigurno ste u svrhu gubljenja kilograma, često znali preskočiti doručak, ali, šta se tad dešava? Do ručka toliko ogladnite - da pojedete mnogo više nego što vam je potrebno!... Ovo je knap-profil vaše greške!...
Šta doručkovati?
Kad smo to utvrdili - a jesmo - svaki lekar ce vam isto reći, bez ikakve ograde - da je doručak neizostavan deo "zdrave ishrane" - pitanje je: šta jesti za doručak?
Svakako treba da izbegavate jednostavne ugljene hidrate kao što su beo hleb, tost, krekeri, čokolada i ostali slatkiši. Jedenjem navedenih proizvoda, povećava se nivo šećera u krvi, a budući da telo uvek teži homeostazi - "pakovaće" ga u obliku masti - dolazi, ponovo, do pada nivoa šećera - i opet ste gladni... i posežete, upravo, za jednostavnim šećerima, a sve se, to, ciklički ponavlja.
Da biste izbegli taj neželjen efekat, najbolje je da pružite ruku za integralnim pecivom, pahuljicama, zobenom kašom kao izvorom kompleksnih ugljenih hidrata, zatim, mlekom, jogurtom i fermentisanim mlečnim proizvodima kao izvorom proteina i kalcijuma.
Ukoliko želite malo obogatiti svoj doručak, slobodno možete dodati sušeno voće - razne vrste - koji su sjajan izvor vlakana i orašaste plodove koji su izvor proteina, vitamina E, omega 3 masnih kiselina (štite srce, poboljšavaju nivo "dobrog holesterola" u krvi). Ipak, treba paziti na količinu sušenog voća i orašastih plodova jer vrve kilokalorijama!
Jedući doručak bogat vlaknima, proteinima i kompleksnim ugljenim hidratima, osiguraćete telu sve što mu je potrebno da se pokrene posle sna, staćete na kraj ciklusima unosa jednostavnih šećera, kao i manjoj količini hrane za ostale obroke... Divno!...
Ako ste i vi među onima kojima je izgovor da nemaju vremena za doručak, navijte budilnik 5 minuta ranije - i telo će vam biti zahvalno!

oOo

Smeštaj Privatni smeštaj Smeštaj sa bazenom Hoteli u Sokobanji Pansioni Seoski turizam Smeštaj na jezeru Cenovnik O Sokobanji O Sokobanji Istorija Istorija Prvi tragovi naselja Turski period Prvi ustanak Naredba 1837-1880 Do II svetskog rata NOB i revolucija Zdravstvo Zdravstvo Zdravstveni turizam Faktori lečenja Kupanje Inhalacija Radioaktivnost Radioaktivne vode Mineralne vode Lekovite vode Znamenite ličnosti Kako doći? Klima Oblačnost Padavine Magla Vetar Vegetacija Vremenska prognoza Odgovori Predsednika Opštine Gradski vodič Gradski vodič Izletišta Parkovi Mapa grada Crkve Autobuske linije Doček nove godine Wellness centar Restorani Akva Park Cenovnik Akva parka Podina Etno restoran STARA VODENICA Vesti Linkovi Nekretnine Kontakt