Pobedite prolećni umor!

   Da, sad je prava prilika - ne čekajte leto - pobedite umor! Sad, sutra!...
  Dolaskom proleća, mnogi počinju osećati znake iscrpenosti, umora, bezvoljnosti, smanjene radne sposobnosti i koncentracije! Svi ovi  znaci nisu simptomi bolesti - već posledice prolećnog umora koji slama, ide nam na živce...
  Posle duge i hladne zime, siromašnije voćem i povrćem, iz organizma se iscrpe zalihe vitamina C zbog kojih je smanjena iskorišćenost kiseonika u tkivu i ćelijama. Dolazi do slabljenja imunološkog sistema pa može doći i do oboljenja od gripa i bolesti disajnih puteva. Ovom se treba suprotstaviti  pravilnim izborom namirnica,  promenom poneke navike - i ubrzo ćemo se, opet, osećati poletno, naspavano i puni koncentracije!
  Dakle, umor je "rezultat" nedostatka vitamina C pa je lako zaključiti da treba jesti i piti namirnice koje obiluju tim vitaminom kako bismo, ponovo, napunili ispražnjene rezerve. Namirnice bogate vitaminom C su:
  - pomorandža,
  - limun,
  - kivi,
  - peršun,
  - paprika.
  Uvek birajte sveže namirnice koje nisu prošle kroz nikakvu termičku obradu  - jer se kuvanjem i zagrevanjem velike količine vitamina C unište.
  Osim hranom, na prolećni umor možemo uticati i...
  SPAVANJE: Osigurajte sebi 8 sati zdravog sna svaki dan. Uveče lezite ranije nego obično, a nek poslednji  obrok bude, bar, 3 sata pre odlaska na spavanje!
  TUŠIRANJE: Klasično tuširanje pre spavanja, zamenite onim posle sna!  Tuširanje u hladnoj pa toploj vodi, naizmenično, podstiče cirkulaciju i dovodi više krvi do svake ćelije organizma i čini vas telesno aktivnijim. Uveče se preporučuje kupanje u toploj kupki u koju ste kapnuli nekoliko kapi eteričnog ulja lavande - posle koje ćete brzo zaspati!
  TELESNA AKTIVNOST: Ujutro, čim ustanete, čim stavite stopala na pod,  treba, malo, da provežbate kako biste povećali elastičnost mišića. U toku dana, poželjno je da se, bar, 20-ak minuta - zar je to mnogo?! - bavite nekom fizičkom aktivnošću što će pozitivno uticati na vaše zdravlje u proleće. A ko uspe da nešto fizički radi i 30-ak minuta, još je bolje! Svaka telesna aktivnost - više kiseonika za vas, za  vaše telo! Važno je da ste aktivni, telesno, od lagane šetnje prirodom, do odlaska na grupne vežbe, u teretanu, na plivanje... na testerisanje ili cepanje drva, grabuljanje oko kuće, čišćenje dvorišta, sređivanje terase, presađivanje cbeća, trčanje... o, o!... zar, treba, još,  nešto da kažemo - kao da vi ne znate!...
  BORAVAK U PRIRODI: Boravak u prirodi, potreban je u svako doba godine (ne samo u proleće!). Oprezno izlaganje suncu, ujutro ili kasno po podne, podiže raspoloženje i smanjuje proizvodnju hormona melatonina koji uzrokuje pospanost. Uz to, izlaganje suncu podstiče stvaranje vitamina D koji se naziva i vitaminom sunca.
  Pobedite prolećni umor kombinacijom naših saveta i provedite proleće u šetnji prirodom, mirisu cveća, cvrkutu ptica - i, naravno, u LJUBAVI!...
  Naravno, ko ima Sokobanju - sve mu je lakše!

  Boba Mihić

  oOo